Ahojte priatelia,
Toto je už v poradí náš tretí blog. Prvé blogy boli skôr informácie o obmedzeniach, ktoré nám priniesla pandémia COVID-19. No nakoniec sme sa dočkali a konečne môžeme napísať aj niečo pozitívnejšie. V máji sme odštartovali prvú skupinku nášho mesačného bežeckého programu pre začiatočníkov ,,STARTER“.
Čo to vlastne ten ,,STARTER“ je?
Je to unikátny bežecký program pre začiatočníkov. Tak ako, keď si kúpiš nový mobil a prečítaš si užívateľský manuál ako ho používať, aké nové vychytávky obsahuje, tak by to malo byť aj s behaním. Na začiatok dostaneš od nás určitý manuál, kde ťa krôčik po krôčiku budeme učiť ako vlastne behať. Naučíme ťa ako sa rozcvičiť pred tréningom, správne pohybové vzory pri behu, techniku behu, ako si vytvoriť tréning pre seba a mnoho ďalšieho. V skratke dostanete od nás základné noty, ktoré keď budete vedieť zahrať, tak môžete prejsť do našich pokročilejších skupín, ktoré sú pre pomalých aj rýchlych bežcov.
Čo nás motivovalo urobiť tento bežecký program?
Motivoval nás pohľad na bežca začiatočníka, ktorý si pozrie zaujímavý profil na instagrame, uvidí motivačnú bežeckú reklamu od adidas alebo si povie musím so sebou niečo začať robiť. Počiatočnú motiváciu má každý inú, no cieľ rovnaký, začať s behom.
Donútil/donútila som sa a idem behať…
Scenár č.1
Rozbehnem sa a hovorím si ako ľahko sa mi beží. Prečo som nezačal skôr? Veď ja som hotový Kipchoge 😊… Približne po 400 metroch tieto pocity, ktoré do nás vnášali vyplavujúce endorfíny zmiznú a cítime kŕče v lýtkach a v žalúdku ,,sviečkovú“, ktorú sme mali na obed. Poviem si: ,,Hm, to asi nebol dobrý nápad.“ 🤢
Scenár č.2
Zadám do google ,,Ako začať behať.“ Vybehne na mňa článok, kde je rovno aj tréningový plán pre začiatočníka. Poviem si super idem do toho. Prvé dva týždne plním plán na jednotku, no potom zrazu príde bolesť v kolene, spodný chrbát, bedro. Poviem si: ,,Športom k trvalej invalidite“ a končím. 🤕
Scenár č.3
Nájdem si tréningovú skupinu, v ktorej sú pokročilí bežci. Pocity počas rozcvičky- to je skvelé trénovať v skupine. Potom to príde a tréner zahlási dnešný tréning: 10 x 400 metrov a poviem si jednoduchý matematický príklad, spolu je to 4000 metrov. Môj rekord je 2000 metrov z 12 minútovky z deviateho ročníka základnej školy z pred 15 rokov. Teraz som starší, určite to zvládnem. Realita? Odchádzam z tréningu znechutený po dvoch úsekoch a hovorím si ,,Tí ľudia musia byť mimozemštania, že to zvládajú.“ 👽
Takýchto scenárov by sme vedeli vymyslieť nekonečno 😉
O čom je teda náš program STARTER?
Presne o tom vyhnúť sa všetkým chybám, ktoré robia začiatočníci. Pomôžeme ti zamilovať si beh a možno raz ak budeš chcieť, pripravíme aj teba na tvojich prvých 10 kilometrov, či polmaratón.
Program STARTER otvárame každý mesiac a ak ťa zaujal, tak nám neváhaj napísať na info@bratislavarunners.sk a verímne, že budeš mať z tréningov radosť a budeš vysmiaty ako naša oficiálne prvá skupinka, ktorá začala v máji 😊
LEO & TEAM BRATISLAVA RUNNERS
